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女性天然美容面食紫薯牛奶饼

发布时间:2019-09-13 20:48:24

  买到新上市的紫薯,紫色的外皮,看着非常诱惑人了,它是天然的美容食物,小编用它跟牛奶搭配做道面点-----紫薯牛奶饼,紫色大饼,浓郁的牛奶香,甜甜的口味,好吃极了。

【女性面食紫薯牛奶饼】

主料:面粉160g、紫薯1个、牛奶200g 、

辅料:绵白糖适量、

步骤:

1.紫薯去皮洗净,切成丁;或者用工具刨成丝也可;

2.紫薯丁里称入面粉;

.调入牛奶,搅拌均匀;

4.调入适量绵白糖,白糖的量可以调整;

女性天然美容面食紫薯牛奶饼

5.电饼铛上下两个煎盘都刷上一层玉米油,通电,打开上下两个开关,预热;

6.将白菜面糊倒在下面的煎盘里,均匀摊开;

7.盖上盖子,启动 煎蛋/薄饼 功能;

8.当电饼铛蜂鸣提示音响起时,紫薯牛奶饼就煎好了;取出,切块食用。

女性天然美容面食紫薯牛奶饼

小贴士

1、面糊不宜过干,或者过稀。用勺子舀起能顺滑留下即可;

2、白糖的量可以根据自己的喜好来调整;

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

女性天然美容面食紫薯牛奶饼

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

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